关于举办 “想把我说给你听”活动的通知

各位心理联络员：

为充分了解新学期及疫情防控形势下各位研究生的心理状况，山东科技大学研究生心理健康协会特此举办线上 “想把我说给你听”活动，请各位心理联络员将通知及相关要求下发至各班级。

一、活动内容

面向2021级、2022级全体研究生开展线上交流活动，同学们可以通过各种形式抒发内心想法，比如：一封信，诗词，视频vlog等，材料、作品征集后，在经过心理学老师的答疑解惑以及评选后，将于研究生心理健康协会公众号统一反馈给各位研究生。

二、活动介绍

1、考虑到疫情反复无常，同学们可能出现焦虑、烦躁等负面情绪，同时在面对科研、学业、人际交往等方面可能出现一些心理困扰。这里有一封来自心协的温情短信——《致研究生学子的一封信》（附件一），请你查收，这个秋天总会有人理解你。

2、收到心协的温情短信后，请各位同学通过线上的形式，将自己所遇到的烦恼忧愁、心理压力或者关于个人的心灵成长等内容与我们分享，我们愿意做你的聆听者，同时会保护好各位同学的个人隐私。

3、为解决大家的心理压力，本次活动我们特别邀请了心理学老师对各位遇到的问题进行专业解答。我们会将反映较多、较为典型的问题以及老师的答疑结果整理成册，尽全力化解广大同学的心理问题，同时我们将会把那些文采较好，或者视频创作有深刻意义的内容在微信公众号上发布。

三、活动要求

1、各班参与同学将作品发送给心理联络员，心理联络员收齐后以班级为单位发送至心理健康协会邮箱：sdustgmn@sina.com，文件夹以“学院+班级+想说”形式命名。要求每个班级收集各种形式材料不少于15份，关于个人心理的内容即可，若通过写信的形式，则要求将遇到的问题描述清楚，便于我们帮助研究生们解决问题。正确与错误来信示范详见附件二。

2、心理联络员负责宣传各班同学关注公众号“山科大研究生心理健康协会”。

“山科大研究生心理健康协会”微信公众号

参与此次想把我说给你听的同学将个人信息以“学院+班级+姓名+（作品形式）”格式发送到公众号，并截图发送给心理联络员核对。心理联络员将截图与作品打包发送至邮箱，我们将以此作为活动参与名单统计的依据，同时后期来信反馈及优秀作品也将在公众号发布。

3、征集时间：2022年11月11日至10月16日24：00

希望各位心理联络员调动同学们的参与积极性，在班内做好宣传活动，踊跃参加！

四、其他未尽事宜另行通知

附件一：

致研究生学子的一封信

亲爱的研究生同学们：

你们好！

新学期，新气象。踏入校园，相信大家一定对新一阶段的学习生活充满期待。然而疫情的反复无常却打乱了同学们正常的人际交往和学习生活规律，难免会出现一些心理困扰。

面对目前的情况大家是否会出现以下情绪：

（1）焦虑：当前新冠肺炎疫情形势依然严峻，疫情防控工作不可松懈，面对网络上多方面的疫情信息很容易使我们陷入对疫情的焦虑中；

（2）抑郁：有些同学会出现情绪低落、悲伤、容易疲劳、精神不振的状态，学习很难集中注意力，也会因身边其他人传递的负能量而感到沮丧；

（3）强迫：一部分同学过度关注疫情信息，或者怀疑自己没有消毒干净，反复对自己的用品和接触过的物品进行消毒，如果不反复消毒，自己总是不放心；

（4）压力：根据疫情的严重情况，随时改换线上教学，虽然保证了同学们疫情期间的正常学习，但是面对新的授课方式、学习方式，各种学习软件的应用，部分同学感到力不从心。

我相信大家心中也一定会有一些困惑和压力吧，现在研究生心理健康协会提供给大家一个平台，通过“想把我说给你听”活动收集大家学习生活中的各种心理问题，不管是学业、就业、感情、人际关系、同辈竞争等各个方面的压力大家都可以在这里畅所欲言，也欢迎大家分享生活中温馨暖心的故事。

我们愿意倾听你们的心声，期待你们的回信，心协与你们同在！

山东科技大学研究生心理健康协会

附件二

来信内容正确示范：

示例一：

作为文法学院的一名学生，最近多地出现疫情，学校虽然可以报备出校，但出去玩还是害怕，而且每天过着宿舍、餐厅两点一线的生活，日子一长感觉很无聊，很枯燥。同时，现在自己的研究方向还不够明确，论文也一筹莫展，我感到非常焦虑和迷茫，每天处于一种很“丧”的状态，该怎么办呢？

示例二：

我是交通学院的一名学生，暑假的时候自己每天都是玩玩睡睡，现在刚开学课程又非常紧张，自己一时间难以调整状态，经常上课犯困，看论文也总是喜欢走神。而且我几乎每天都泡在实验室里，很难接触到其他同学，交到知心的朋友，很多事都自己藏在心里，找不到能够倾诉的对象。

错误示范：

我最近压力好大，我觉得很难受，很痛苦。

错误原因：

未明确指出学生的心理压力原因及具体的行为表现，无法为其提供有效的心理指导。